سری ۶ عکس بدنسازی بانوان بدنساز

عکس1

جهت دیدین دیگر عکس ها کلیک کنید

دیگر صفحه های عکس های بانوان ورزشکار: 1  2  3  4  5  6

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد...

ابتدا لينک ما را در سايت يا وبلاگ خود قرار دهيد و سپس اينجا را کليک و لينک خود را قرار دهيد

 بدنسازي ورزش اول نويسنده فعال مي پذيرد ...!

براي عضويت اينجا راکليک و توضيح مختصري در مورد نوشته هاي خود درج نماييد.

مکمل NOVALEAN

بر اساس آخرين تحقيقات انجمن سلامت آمريکا، چاقي خود به تنهايي يکي از عوامل مهم ابتلا به بيماريهاي قلبي مي باشد.
بالا بودن وزن خود به تنهايي مي تواند سبب ابتلا به آرتروز، بيماريهاي عصبي،کاهش ميل جنسي و بيماريهاي قلبي و عروقي گردد .
براي داشتن بدني سالم و عاري از چربيهاي اضافي و همچنين رسيدن به اندامي متناسب Novalean™( نُوالين ) ميتواند بهترين انتخاب براي شما باشد .
Novalean™ مکملي است گياهي و صد در صد طبيعي و عاري از اِفِدرا ( Ephedra ) که به بهبود سيستم سوخت و ساز بدن ( متابوليسم ) کمک مي کند و بدون تخريب عضلات سبب سوخت چربيهاي اضافي ( چربيهاي قهوه اي ) ميشود .
Novalean™ را ميتوان بهترين تنظيم کننده اشتها و ترکيبي از مرغوبترين گياهان استاندارد شده، آمينو اسيد ها، ويتامينها، مواد معدني و آنتي اکسيدانها با خواص دارويي دانست .
Novalean™ علاوه بر سوزاندن چربيهاي قهوه اي مي تواند....   ادامه ادر ادامه مطلب

دیگر مقاله ها در مورد مکمل ها:1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد...

ابتدا لينک ما را در سايت يا وبلاگ خود قرار دهيد و سپس اينجا را کليک و لينک خود را قرار دهيد

 بدنسازي ورزش اول نويسنده فعال مي پذيرد ...!

براي عضويت اينجا راکليک و توضيح مختصري در مورد نوشته هاي خود درج نماييد.

رمزهای کاهش وزن

 محققان سالها در پی پیدا نمودن راههای اصلی کاهش وزن بوده اند که در اینجا به تعدادی از این یافته ها اشاره می کنیم .

 توماس وادن مدیر تنظیم اختلات وزنی و تغذیه در دانشکده پزشکی Pennsylvania واقع در Philadelphia می گوید افرادی که رژیم می گیرند اگر غذاهای مصرفی خود را ثبت کنند اغلب می توانند وزن بیشتری کم کنند .

 ثبت غذاها موجب می شود که افراد کمتر بخورند همچنین می توانند کالری مصرفی روزانه خود را محاسبه کنند .

وادن می گوید تنها بزرگترین تغییر در چند سال گذشته این است که محققان در یافتند  یک رژیم غذایی برای تمامی افراد مناسب نمی باشد ".

 او می گوید ...           ادامه  در ادمه مطلب

دیگر مقاله ها چربی سوزی:   1  2   3  4  5  6  7  8  9  10  11

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد...

ابتدا لينک ما را در سايت يا وبلاگ خود قرار دهيد و سپس اينجا را کليک و لينک خود را قرار دهيد

 بدنسازي ورزش اول نويسنده فعال مي پذيرد ...!

براي عضويت اينجا راکليک و توضيح مختصري در مورد نوشته هاي خود درج نماييد.

سری ۵ عکس بدنسازی بانوان بدنساز

عکس1

جهت دیدین دیگر عکس ها کلیک کنید

دیگر صفحه های عکس های بانوان ورزشکار: 1  2  3  4  5

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد...

ابتدا لينک ما را در سايت يا وبلاگ خود قرار دهيد و سپس اينجا را کليک و لينک خود را قرار دهيد

 بدنسازي ورزش اول نويسنده فعال مي پذيرد ...!

براي عضويت اينجا راکليک و توضيح مختصري در مورد نوشته هاي خود درج نماييد.

سری۴ عکس بدنسازی بانوان بدنساز

عکس1

برای دیدن ادامه عکسها کلیک کنید

دیگر صفحه های عکس های بانوان ورزشکار: 1  2  3  4

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد...

ابتدا لينک ما را در سايت يا وبلاگ خود قرار دهيد و سپس اينجا را کليک و لينک خود را قرار دهيد

 بدنسازي ورزش اول نويسنده فعال مي پذيرد ...!

براي عضويت اينجا راکليک و توضيح مختصري در مورد نوشته هاي خود درج نماييد.

سری ۳ عکس بدنسازی بانوان

عکس1

ادامه عکس ها در ادامه مطلب

دیگر صفحه های عکس های بانوان ورزشکار: 1  2  3

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد...

ابتدا لينک ما را در سايت يا وبلاگ خود قرار دهيد و سپس اينجا را کليک و لينک خود را قرار دهيد

 بدنسازي ورزش اول نويسنده فعال مي پذيرد ...!

براي عضويت اينجا راکليک و توضيح مختصري در مورد نوشته هاي خود درج نماييد.

مستر المپیای 2008

مستر المپیا: مسابقاتی که در آن برترین مرد بدنسازی حرفه‌ای جهان معرفی می‌شود و در طول چهار دهه اخیر همواره به ارزش و اعتبار آن افزوده شده است. مستر المپیا از سال 1965 که لاری اسکات قهرمان اولین دوره آن شد، تفاوت‌های آشکاری داشته و دیگر خبری از جایزه 1000 دلاری برای نفر اول نیست. امروزه کسی که بتواند در مستر‌المپیا روی سکوی قهرمانی قرار بگیرد، علاوه بر جوایز کلانی که نصیبش می‌شود، می‌تواند روی حمایت‌های چشمگیر اسپانسرها هم حساب باز کند.

نتایج مستر المپیا 2008 :

1- دکستر جکسون... 

ادامه در ادامه مطلب

دیگر خبرها: ۱ ۲ ۳ 4

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد...

ابتدا لينک ما را در سايت يا وبلاگ خود قرار دهيد و سپس اينجا را کليک و لينک خود را قرار دهيد

 بدنسازي ورزش اول نويسنده فعال مي پذيرد ...!

براي عضويت اينجا راکليک و توضيح مختصري در مورد نوشته هاي خود درج نماييد.

حجت شیرین سخن

عکسی از حجت شیرین سخن- قویترین پرس کار ایران

حجت شیرین سخن

وزن: ۱۹۰

قد: ۱۸۵

رکورد پرس سینه در مسابقات: ۳۰۵ کیلوگرم

رکورد پرس سینه در تمرینات: ۳۴۰ کیلوگرم

بیوگرافی دیگر قهرمانان ایرانی: 1 

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد...

ابتدا لينک ما را در سايت يا وبلاگ خود قرار دهيد و سپس اينجا را کليک و لينک خود را قرار دهيد

 بدنسازي ورزش اول نويسنده فعال مي پذيرد ...!

براي عضويت اينجا راکليک و توضيح مختصري در مورد نوشته هاي خود درج نماييد.

عکس های از بانوان وزنه بردار(قدرتی)

سری دوم عکس بانوان ورزشکار

جهت دیدن عکس ها اینجا کلیک کنید

دیگر صفحه های عکس های بانوان ورزشکار: 1  2

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد...

ابتدا لينک ما را در سايت يا وبلاگ خود قرار دهيد و سپس اينجا را کليک و لينک خود را قرار دهيد

 بدنسازي ورزش اول نويسنده فعال مي پذيرد ...!

براي عضويت اينجا راکليک و توضيح مختصري در مورد نوشته هاي خود درج نماييد.

آیا روابط .... بر بدنسازی تاثیر می گذارند؟

انسانها، موجوداتی ... هستند.
زمانی، تمایلات…. انسان، موضوع دین و فلسفه بود اما دانش نوین، آن را به موضوع مطالعه ای مستقل و عینی تبدیل کرده است.

زیگموند فروید، روانکاو اطریشی، تمایلات و انگیزه …. را عامل شکل دهنده اساس روان (روح/ذهن) و محرک رفتارهای انسان می دانست. نظریه روانکاوی شخصیت او، مبنای روانشناسی نوین است.

بلوغ عضلانی چیست؟

بلوغ عضلانی چیست؟
سخت‌ترین جنبه پرس سرشانه با دمبل نقطه‌گیر حرکت است و به همین دلیل است که این حرکت را به کمک یار تمیرن اجراء می‌کنیم تا ما را ا برای کامل کردن ۲ تکرار اضافی یاری دهند.
خیلی از بدنسازان جوان امروزی از هم‌رده‌های یک دهه قبل خود حدود ۱۰ الی ۱۵ کیلوگرم سنگین‌تر هستند بدون شک آنها بدن‌های خود را تا سرحد محدودیت‌های موجود رشد داده‌اند اما پیش از آنکه بخوهید ما را به عنوان بدنسازان قدیمی یا مردان پا به سن گذاشته فرض کنید اجازه دهید به شما چیزهائی بگویم که شاید تا به حال در مجلات ندیده باشید. مگر این که خیلی به دقت آنها را نگاهکرده باشید. من به این موضوع می‌گویم بلوغ عضلانی به چگالی و جزئیات عضلانی موجود در بدن برخی از بدنسازان حرفه‌ای توجه کنید، آن شکل خاص تنها در اثر سال‌ها و سال‌ها تمرین سخت حاصل می‌شود.
اگر به شما بگویم که در حال حاضر بدنم شکل بهترین نسبت به دوران حرفه‌ای‌ام دارد شاید تعجب کنید. بلوغ عضلانی خصیصه‌ای است که بدنساز در حدود سن ۳۰ الی ۴۰ سالگی به آن می‌رسند وینس تیلور را در سال‌های آخر مسابقه‌اش به یاد آورید، نیمی ا زافرادی که مغلوب او می‌شدند نصف او سن داشتند.
در این بخش می‌خواهم خیلی کوتاه درباره نوع تمرین صحبت کنم. اجازه دهید به‌عنوان مثال حرکت ....

ادامه در ادامه مطلب

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد...

ابتدا لينک ما را در سايت يا وبلاگ خود قرار دهيد و سپس اينجا را کليک و لينک خود را قرار دهيد

 بدنسازي ورزش اول نويسنده فعال مي پذيرد ...!

براي عضويت اينجا راکليک و توضيح مختصري در مورد نوشته هاي خود درج نماييد.

تئوری های مختلف در بدنسازی

هر روز مطالب و اطلاعات جدیدی در رابطه با افزایش قدرت، سرعت و چالاکی و بهتر کردن فرم بدن از گوشه و کنار دریافت می کنیم. تئوری های جدید ورزشی همه با تحقیقات جدید روی کار می آیند؛ برخی از آنها موثر و کارآمد هستند، اما سایر آنها بی اثر هستند. در موارد بسیاری، متد کلی تغییری نمی کند، و فقط تئوری های پشت این متد کلی هستند که تغییر می کنند. در اینجا به چند نمونه از این تئوری ها که در سالهای اخیر اصلاح شده اند، اشاره می کنیم.
● طول مدت دوره های کاردیو (قلبی-عروقی(
▪ تئوری قدیمی: برای رسیدن به مرحله ی چربی سوزی باید حداقل ۲۰ دقیقه تمرینات کاردیو انجام دهید.
▪ تئوری جدید: دوره ی تمرینات شدید با آنتراکت، ۲۰ دقیقه یا کمتر طول می کشد و متابولیسم بدن را بیش از هر نوع تمرین کاردیو دیگر، افزایش می دهد.
استدلال پشت این تغییر این است که هر چه بافت های بیشتری در طی تمرین تخریب شود، انرژی بیشتری برای ترمیم آنها لازم دارید—خیلی بیشتر از زمانی که تمرینات را معتدل و ملایم انجام داده باشید. این به این معناست که با این روش کاردیو، قادر خواهید بود متابولیسم بدنتان را برای ساعت ها پس از تمرین نیز همچنان بالا نگاه دارید. که در این حالت چربی بیشتری نسبت به زمانی که پس از ۲۰ دقیقه تمرین به مرحله ی چربی سوزی برسید، خواهید سوزاند.
● میزان وزنه و تکرارها در تمرینات وزنه ای....                            ادامه در ادامه مطلب

دیگر مقاله ها: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد...

ابتدا لينک ما را در سايت يا وبلاگ خود قرار دهيد و سپس اينجا را کليک و لينک خود را قرار دهيد

 بدنسازي ورزش اول نويسنده فعال مي پذيرد ...!

براي عضويت اينجا راکليک و توضيح مختصري در مورد نوشته هاي خود درج نماييد.

تمرينات ايروبيك، قدرتي براي تناسب اندام

مقدمه
برای ارتقاء وضعیت تناسب اندامتان، باید روی سه نوع از تمرینات تمرکز کنید: ورزش های قلبی-عروقی، تمرینات قدرتی، و تمرینات کششی و انعطافی. در این مقاله قصد داریم به اختصار هریک از این فعالیت ها را توضیح داده و برحسب سطح فیتنستان، برنامه ای برای انجام آن به شما پیشنهاد کنیم. اگر تابه حال ورزش نکرده اید یا میخواهید برنامه تمرینیتان را تغییر دهید، حتماً قبل از شروع هر برنامه جدید با پزشکتان مشورت کنید.
تمرینات ایروبیک (قلبی-عروقی(
تمرینات قلبی-عروقی نیاز به یکسری فعالیت های هوازی دارد. تمرینات ایروبیک (هوازی) شامل فعالیت های زیر است:
کلاس های ایروبیک، دویدن آرام، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع، اسکیت، اسکی و ....
هدف ورزش های ایروبیک این است که ضربان قلبتان را به حد مورد نظر برسانید (ماکسیمم % 85-50) و برای یک مدت طولانی آن را حفظ کنید.
علاوه بر کالری سوزی و کمک به کاهش وزن، تمرینات ایروبیک فواید دیگری هم دارد. مثل:...

ادامه در ادامه مطلب

 دیگر مقاله ها: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد...

ابتدا لينک ما را در سايت يا وبلاگ خود قرار دهيد و سپس اينجا را کليک و لينک خود را قرار دهيد

 بدنسازي ورزش اول نويسنده فعال مي پذيرد ...!

براي عضويت اينجا راکليک و توضيح مختصري در مورد نوشته هاي خود درج نماييد.

عکس های سری ۵ از شهریار کمالی

برای دیدن دیگر عکسها بر روی اینجا کلیک کنید

 ادامه در ادامه مطلب

دیگر عکس های بدنسازان ایرانی:1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد...

ابتدا لينک ما را در سايت يا وبلاگ خود قرار دهيد و سپس اينجا را کليک و لينک خود را قرار دهيد

 بدنسازي ورزش اول نويسنده فعال مي پذيرد ...!

براي عضويت اينجا راکليک و توضيح مختصري در مورد نوشته هاي خود درج نماييد.

تمرینات ساده با دامبل  

دامبل - Dumbbell دامبل (Dumbbell) وسیله ای با کاررایی بالا در ورزش بدن سازی محسوب می شود. این وسیله به جز اینکه نسبت به وسایل دیگر بدن سازی قیمت کمتری دارد، دارای حجم کمی هم می باشد.

دامبل را شاید بتوان در اکثر خانه ها پیدا کرد، اما بیشتر ما از این وسیله کم استفاده می کنیم. شاید استفاده کم از دامبل، نبود آگاهی از چگونه استفاده کردن این وسیله ورزشی باشد. در این مقاله شما با کارایی های دامبل و چگونگی استفاده آن آشنا می شوید.

انتخاب دامبل
معمولا دامبلها براساس وزنشان دسته بندی می شود. وزن دامبل از 250 گرم تا حتی 50 کیلوگرم می تواند متغییر باشد. بسته به شرایط فیزیکی خود می توانید وزن مورد نظر را انتخاب کنید. اگر می خواهید تازه ورزش پرورش اندام را شروع کنید، پیشنهاد می شود تا از ...                  ادامه در ادامه مطلب

دیگر مقاله ها: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11

بدنسازي ورزش اول آماده تبادل لينک با تمامي سايت ها و وبلاگ ها مي باشد...

ابتدا لينک ما را در سايت يا وبلاگ خود قرار دهيد و سپس اينجا را کليک و لينک خود را قرار دهيد

 بدنسازي ورزش اول نويسنده فعال مي پذيرد ...!

براي عضويت اينجا راکليک و توضيح مختصري در مورد نوشته هاي خود درج نماييد.